Qızartma üçün sökəndə, nə qədər çox istədiyimi başa düşdüm. Hər hansı bir yeni il kimi, təmiz bir şiferdir və dəyişiklik üçün vaxt gəldi. Yemək vərdişlərimi dəyişdirməyə və daha az fast food və daha çox ev bişirilmiş yemək yeməyə qərar verdim - daha dəqiq, sağlam yeməklər.
Yeni il gününə girmək, mən artıq Whataburger yeyirəm. Qərar verdim, amma bir plan lazımdır. Əslində bu vərdişləri necə dəyişdirəcəyimi planlaşdırmağı ən böyük fərqi yaratdı. Ən azı, indiyə qədər.
Qarşılaşdığım pis yemək vərdişlərindən bəziləri, eləcə də bir çox digər pis yemək vərdişləri, şirin çay, soda və ya hətta meyvə suyu içərək, fast foodun rahatlığına güvənərək, əslində fərqi bilmirəm Sağlam və sağlam olmayan yeməklər arasında (yalnız "az yağlı etiket" etiketi səbəbindən sizin üçün yaxşı olması demək deyil), hissə ölçüsünü idarə etmə və çox miqdarda şəkər və ya yüksək yağ olan qidalar yemək.
Bu vərdişlərin heç birini necə dəyişdirmək olar, təcrübə tələb edir, çünki bir diyetə öyrəşdiyiniz zaman bu pəhrizi qorumağa davam etmək asandır. Mənim kimisənsə, bir anda bir vərdişi həll etmək yaxşıdır.
Mən körpə addımları atıram və ayı aydan sonra edirəm. Yanvar ayında edəcəyim budur. Gələn ay yenidən nəzərdən keçirilməli və yenidən işlənməli olacağam.
Ən çox qidalanma veb saytlarında səhər yeməyi, sağlam səhər qəlyanaltıları, nahar, sağlam günorta qəlyanaltıları, şam yeməyi və yataqdan əvvəl isteğe bağlı qəlyanaltılar tövsiyə edirəm.
Beləliklə, həqiqətən səhər yeməyi yeyəcəyəm. Mənim üçün çətindir. Səhər nadir hallarda ac qalıram və kimsə mənə deysə də, bu günün ən vacib yeməyidir, əhəmiyyət vermirəm. Səhər heç bir şey yemədiyim üçün, nahar yedikdən sonra qəlyanaltılar və qəlyanaltılar çəkməyə davam etdim ... və sonra qəlyanaltılar.
Yemək üçün çıxanda, bütün hissəni yemirəm, amma biraz götürürəm. Çünki bu gündən fərq etməmisinizsə, on restorandan doqquz böyük hissələr təklif edir və məndən daha çox yemək asandır.
Mənim üçün ən çətin şeylərdən biri sevimli südümü badam südü ilə əvəz etməkdir. 2% -ə çevirə bilsəm də, xoşuma gəlmir. Mənim üçün çox sulu və badam südü tamamilə fərqli bir süddür.
Mən dərin qızardılmış yemək deyil, qida və ya bişirirəm. Qızardılmış yeməyi sevirəm, amma çox sağlam deyil və dərimi qıracaq. Vərdiş şirin çay, nə qədər şirin və su? Mən artıq soda içmirəm, buna görə də bundan narahat olmuram.
Yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün bir planınız varsa, özünüzə etibar edin və ən başlıcası, planınıza yapışa bilmirsinizsə, xahiş edirəm özünüzü günahlandırmayın. Yalnız gündən-günə yeyin.
Təmiz saxlayın. Xahiş edirəm ədəbsiz, vulqar, ədəbsiz, irqçi və ya cinsi yönümlü dil istifadə edin. Xahiş edirəm qapaq kilidini söndürün. Təhdid etmə. Başqalarına zərər vermək üçün təhdidlərə dözməz. Dürüst olmaq. Bilərəkdən kiməsə və ya bir şeyə yalan danışma. Mehriban olmaq. Başqalarını devalvasiya edən irqçilik, seksizm və ya ayrı-seçkilik yoxdur. Aktivdir. Zərif mesajlar haqqında məlumat vermək üçün hər bir şərhdə "Hesabat" bağlantısından istifadə edin. Bizimlə paylaşın. Şahidlərin rəvayətlərini və məqalənin tarixinin povestlərini eşitmək istərdik.
Time vaxt: Avqust-30-2021